6块整齐的腹肌当然要晒啊！
佳佳说健身
2024-07-05 18:33:02
今日运动消耗422大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉20min腹肌+负重训练（😍）
💪帕梅拉15min巧克力腹肌
💪Growingannanas30min高强度爆汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
蹲蹲 跳跃 平板 俯卧撑 波比等动作
训练很全面 动作节奏很舒适
整体难度不大 非常爆汗💦💦
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：太阳蛋可颂+蓝莓等+咖啡
下午加餐：酸奶碗
晚餐：外食啦（去看默杀[皱眉R]）
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那姐妹们 今天也要继续加油哦[派对R][派对R]
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热美女
我可能要嫁给你了
保护视力晏明修
好厉害
王谗
腹肌真好看啊 我太能吃了 都是脂包肌 管不住嘴 真是少吃不了一点 不过我年龄大了就放过自己了 更想多享受美食 但我又好爱妹妹的线条 哈哈 好纠结呢