身弱之人，把自己当小孩养

⚠️肾虚症状 耳朵瘦小，容易耳鸣，皮肤慢性炎症 睡眠质量不佳，夜尿频/五更泻 手脚冰凉，容易脱发，头发干枯变得脆弱 精力不足，比同龄人衰老更快 ✔️养肾食物：黑芝麻/黑豆/黑木耳/桑椹/黄精/黑米 核桃 ：一周2-3次黑豆黑米黑芝麻核桃米糊 ✔️养肾茶饮：黄精10g+枸杞子5g+黄芪8g+西洋参3g 2000ml水煮30分钟，药材🉑️吃掉 简单版也可以直接食用醋泡黑豆，黑豆入肾，酸味入肝，有收敛肝火，补肾乌发缓解疲劳的作用，我选择的是紫林醋泡黑豆，正宗山西老陈醋+蜂蜜低温泡制，口感是酸脆还带有蜂蜜的微甜，配料简单干净我每餐吃5-10粒，搭配早餐米糊吃， 也可以晚餐当配菜吃，很方便 ✔️养肾习惯： ✔️早睡减少消耗，10点入睡，深度睡眠，享受黑夜带来的滋补 ✔️入睡前1小时不看电子产品，养成闭目养神的习惯 ✔️常按压脚底板 ✔️没事多练习“提肛” ✔️多揉揉耳朵，疼痛的地方把他揉开 ✔️少穿高跟鞋，脚后跟着地