分享我养脾胃2年的一些简单方法

养脾胃2年一直长期在做的方法 ✔️水煮蛋替换成蒸蛋（更容易吸收和消化）脾胃弱的人吃冷的水煮蛋肚子会不舒服，胀气等情况 ✔️主食才是养脾胃的主角 五谷为养，植物的种子是无形的高能量，每一颗都代表旺盛点生命力。 平时常摄入祛湿健脾食材—五神汤。 山药、炒薏米20g 莲子肉、芡实、茯苓各10g 可以煮茶喝，也可以搭配小米放入破壁机做成健脾糊糊早餐。 ✔️牛奶➡️羊奶 牛奶我基本不喝，牛奶性质寒凉，如果平时消化不好，容易拉肚子脾胃弱人群，最好是喝性温的羊奶。我选择的是臻牧家的小分子羊奶粉，同时添加10种益生菌呵护肠胃，更好消化吸收，也对脾胃弱的人群更友好。 ✔️跑步/高强度运动➡️替换成八段锦 体弱者往往不太适合中高强度运动，建议选择外动内静的运动。八段锦很适合，一套下来全身经络都舒展开来，手指都是暖的，也不会让自己大汗淋漓。 ✔️不要苛刻自己的睡眠时间 夜晚休息是身体调节自身阴阳的时候，阴阳平衡才能邪不可干。即使工作很节奏很快的情况下，我都会11点之前睡觉，睡前会泡一泡热水脚（+盐+米醋） ✔️远离能量散乱的地方，靠近高能量聚集区 商场游乐场是能量很散乱/复杂的地方，自己的能量本来就不足，很容易心神更加烦扰，闲暇时间我会选择去郊区/山里，靠近大自然，阳光暖背暖阳，树木疏解肝气，黄土地补脾，安静待上2小时，给自己充电。