送走困扰我8年的脂溢性皮炎（经验分享）

从大学开始我就有脂溢性皮炎，一直到产后是爆发最严重的时候，头皮屑多/头油快/头皮长痘/头痒，养生之后直到现在已经1年多没有复发过了，头发状态也好了很多 这边给大家一个我的解决思路： 头发问题➡️实际是头皮问题➡️身体健康隐患信号 ⭕️饮食内调 ✔️祛湿减少头油，健脾补气血 罗大伦老师推荐的经典补脾方——淮山药10g 薏苡仁15g 芡实3g 搭配小米20g一起破壁机米糊 ✔️头皮长痘，需要滋阴降火 早起一碗滋阴鸡蛋茶（黑豆水冲泡）+2勺黑芝麻碎+一勺土蜂蜜，搭配一个菜包 此外饮食清淡忌油腻忌甜食（特别是皮炎期间！） ⭕️外用养护头皮 ✔️每天早上木梳100下，每次梳头都感觉像给庄稼松土一样，养成晨起梳头的习惯促进血液循环和增加头皮营养，帮助我们的头发蹭蹭冒出来 ✔️选择温和养护产品 为了呵护脆弱头皮，我更钟情于植物性温和的头皮养护。我选择的是含有青蒿提取物的征服头皮精华素。青蒿性质寒凉，有很好的舒缓作用，平时家人会采摘一些青蒿，将其晒干后保存起来，遇到皮肤发红湿疹长痘抓一把来洗皮肤。像之前，我头皮问题严重的时候，也多亏了用青蒿煮水泡头。 ✔️这个征服头皮精华素含有多重植物精粹成分： 青蒿双萃：青蒿提取物+狭叶青蒿油 野菊花+马齿苋+蒲公英等植物草本，更好的舒缓/修护/稳定头皮健康状态，对头皮油脂分泌旺盛/长痘/头皮屑等头皮问题，有很好的舒缓作用 ✔️配合3分钟头皮面膜法可以达到事半功倍的效果，步骤分享给大家： 初洗：用头皮精华素简单洗掉头发表面油污 复洗：用头皮精华素打出丰富泡沫，均匀涂抹整个头皮，停留3分钟，同时用指腹按摩头皮舒缓，随后冲掉即可，我现在洗头频率是一周1~2次，这个步骤相当于青蒿泡头的简略高效版，头皮健康后出油和长痘会改善很多。 ⭕️生活作息调整 ✔️10点之前入睡 睡前泡脚：秋冬季节可以花椒+萝卜煮水 祛湿暖阳，助好眠养好面 ⭕️心态调整 ✔️与其在皮炎问题中反复纠缠内耗，不如沉淀下来，吃干净温养的食物，学着静心养性，只管照顾好自己，剩下的就交给时间。