冬季如何缓解身体的各种干燥？
晓山评健康
2023-11-28 15:44:12
很多姐妹一到了秋冬就各种干燥，头脸上火，皮肤干燥脱皮屑等情况
南方今年又是暖冬，雨水不见下来，暖阳晒着，空气都格外干燥
🌟干燥也分类别
✔️上燥：鼻咽干燥
推荐雪梨 百合 银耳等来润燥
✔️中燥：口舌干燥 大便干结
干麦冬10g、干石斛10g 煮30分钟代茶饮用
✔️下燥：肝肾的燥
眼睛干涩、头发干枯、指甲也容易破裂、耳朵不舒服
多摄入枸杞子 、桑椹、阿胶等
我个人就是阴虚火旺的体质，属于肝肾的燥
夏天手足心热，吃点辣的就容易上火长痘，秋冬皮肤干燥，平时忌口辛辣食物，尽量清淡食物，早睡觉养阴，平时日常多摄入一些，桑椹枸杞、百合银耳莲子羹、铁皮石斛茶、甘蔗 、马蹄、莲藕等食物
✔️保持心情平和
平时可以练习书法、听舒缓音乐、看书等
稳定情绪强大内核
让我们都好好养自己
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