漂亮女孩的周末养生：越简单，越有用！

[太阳R]5+2超长工作日终于过去了，迎来了美好的周末～ 不妨适度摆烂，将生活调成独属于自己的频道，重新养自己一遍：恢复能量，滋养身心🌸 [派对R]这样利用周末重生： ☀️ 1⃣️清晨起床，慢一点 清晨，享受阳光照进房间的感觉，慢慢苏醒过来，先不着急起床。伸个懒腰，拉伸一下，唤醒身体。往肚子抹点精油，搓热双手，以肚脐为中心点按揉肚子，唤醒脾胃，开启美好一天。 ☀️ 2⃣️早上时光，静一点 早上，去公园/江边，边晒背边静静地独坐一角，看看风景，享受自然，清风拂过，悠闲又惬意。不出门的话，可以在家静坐冥想，或全身心艾灸，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪，放松身心，感受独处的美好。 ☀️ 3⃣️中午吃饭，多一点 午饭多吃主食米、面，遵循“五谷为养”。吃饭7-8分饱是蕞理想的，可以慢慢咀嚼，减少肠胃的负担。饭后多走动，促消化，排肠毒，适当午睡，滋养心神。 ☀️ 4⃣️下午运动，懒一点 不剧烈运动，不追求大汗淋漓。“汗为心之液”，大量出汗耗津液、伤心血；可以整理下家务、揉揉腹、八段锦、快步走、瑜伽等柔和运动，微微出汗为宜。 ☀️ 5⃣️夜晚时分，少一点 晚饭要少吃，更不应该吃宵夜，“胃不和则寝不安”，吃太多扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。夜间少运动、少思虑，思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。 ☀️ 少一点、慢一点、懒一点 生活就像一根弦，只有学会“摆烂”，适当放松，才能恢复弹性。 [太阳R] 女孩们，愿你们不要让生活囿于昼夜，用周末时光独自丰盈，呵护自己 [福R] 以上 祝好～ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗 贝贝原创，严禁搬运抄袭🚫 [烟花R]贝贝更多文章分享： 《漂亮女孩日常生活指南》 《中医爷爷说，睡不着也要平躺闭眼休息》