秋分·一切都是恰如其分刚刚好

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜” 明日秋分，秋天的第四个节气，秋季算真正的开始，天气也会越来越凉爽。 · 秋分，昼和夜一样长，阴阳平分，此时应遵守“阴阳平衡”的原则，顺时而养。 · ❶早睡早起·防秋乏 · 《黄帝内经》道“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起，要有充足的睡眠，睡好子午觉，晚上11点前要入睡，中午适当补觉。早睡，以顺应阴气的收藏，养阴养肺；早起，以顺应阳气的舒长，舒展肺气。 · ❷保护秋冻·宜适度 · 俗话说“一场秋雨一场寒”，秋分以后，下一场秋雨，温度就会降好几度，要格外注意避寒就温，做好保暖工作。但“秋冻”也不要太过头，因为此时的天气偏向于“凉而不寒”，太早穿上厚衣服可能不利于身体适应冬季，应适当在秋天“冻”一下。 · ❸饮食温润·增辛酸 · 秋分后的“燥”是凉燥，燥令伤肺，可适当多吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。同时，也可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如养肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺降燥的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、消食凉血的莲藕等等。 · ❹适当运动·宜平缓 · 秋分之后，人体以保养体内的阴液为主，运动以“收”为主，运动量不宜过大，暴汗伤阴液，损津液。可以选择轻松平缓的项目，如散步、太极、八段锦等。运动时间不宜过早或过晚，建议在太阳升起后开始，太阳落山前结束。 · ❺放松心情·调精神 · “自古逢秋悲寂寥”。秋分时节，万物日渐凋零，容易产生悲秋伤感之情，所以情志养生应注意一个“平”字，心态要平和，保持乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。尽量内心平静，神志安宁，更能适应“秋燥之气”。 · 🍂 万物平静，秋色平分 一半温暖，一半清凉 愿如秋风般悠远清逸，愿如秋雨般不染尘埃 愿如秋叶般寂静悠然，愿如秋月般恬静淡然 远方，祝好～ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗 贝贝原创，严禁搬运抄袭🚫 ✨贝贝更多文章分享： 《中 医教你如何去链接正能量》 《中 医教你如何变美》