明日立冬，你需要提前安排的三件事

俗话说“立，建始也，冬，终也，万物收藏也” 立冬，一年中的第十九个个节气，意味着冬天的正式开始。 立冬至，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天做准备。人体也要顺时而养，做好以下三件事！ ❶防寒保暖，预防感冒 🔶立冬后，昼夜温差持续增大，早晚都会更加寒冷，此时要更加注意天气变化，及时增添衣物；也要适当锻炼，增强身体的免疫力，保持身体健康 🔶立冬之后，气温骤降。老人、儿童尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；可使足部的血管扩张，促进全身气血运行，缓解秋乏的疲劳，加速体内寒气排出，加强身体免疫力，减少感冒 ❷因地制宜，按时而养 🔶冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天多吃苦味的食物，有利于祛除心火，起到养肾的作用，如：杏仁、莲子、杏、柚子、茴香、苦瓜、绿茶等 🔶冬天进补要因地制宜，北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等；而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。地处高原山区，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、梨为宜。 ❸早睡晚起，适量运动 🔶黄帝内经说“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光”。立冬过后，正式进入冬天，早睡，以顺应阴气的收藏，养阴养肺；晚起，适当延长睡眠时间，顺应阳气的潜藏 🔶冬天不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。可多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等。 [樱花R]明日立冬，贝贝准备喝一碗西洋参鸽子汤，很好的滋阴降燥，补足气血 材料：西洋参10片、鸽子、红枣、桂圆、黄芪、姜片适量 做法：鸽子焯水后，加入所有材料，煲一个小时左右即可 [星R]立冬，秋已逝，冬将至！ 愿你平安喜乐，立冬安康[红色心形R] . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗 贝贝更多高赞文章： 《学了中 医才知道，人应该活在自己的喜欢里》