气血不足的女生冬季最难熬

伴随着冬季寒潮来袭，有些女生就会嘴唇乌紫，脸色发青，手脚冷的跟冰块一样，即使晚上在被窝也捂不热，看着气色变差，感觉一下子变憔悴许多，气血不足的女生冬季最难熬。 冬季气血不足的女生症状：手脚冰凉，脸色暗黄，睡眠不佳，皮肤干燥粗糙,容易掉发等 气血不足的女生更要“暖”养过寒冬 从6个方向去调理身体，补足气血 ⭕️养脾胃 脾胃我放到第一个来说，因为想要养好气血有一个好脾胃是基础。多吃五谷粗粮米糊，芡实，山药，莲子，小米，薏苡仁，茯苓 经常替换着打杂粮米糊当早餐。 ⚠️冬季少吃水果，当季水果建议温热之后再吃 ⭕️补气血不上火汤——墨鱼莲子汤 一个墨鱼干+鸡肉2块+莲藕一节+枸杞20粒+花生1把+生姜3片 提前把墨鱼泡发2小时，鸡肉过一次水，全部食材放入砂锅熬2小时，加点盐调味即可 ⭕️Swisse铁+益生菌-红润瓶 想要冬季气血充盈，也可额外补充铁剂，提高红血蛋白水平，担心补铁会让肠胃不舒服朋友，可以选择Swisse红润瓶 新型有机铁：氨基酸螯合铁，比传统有机铁更容易被人体吸收，体感更温和。 担心补铁会造成便秘问题的朋友也可以放心，里面额外添加益生菌，“益”铁同补，对肠胃很友好，一天一粒，红润过冬季。 ⭕️补气血鸡蛋茶 前一天晚上保温杯泡7颗红枣，（红枣提前划7条口子）早上打2颗鸡蛋+研磨好的黑芝麻 把红枣水烧开后倒入鸡蛋液中 ⭕️冬季一些日常保养小习惯 八段锦： 冬季主收藏，建议高强度运动替换成八段锦。八段锦一整套下来，疏通经络，暖阳气血。 不会让自己大汗淋漓，气血不足体弱者女生可以试试 艾灸： 脾俞/肾俞/三阴交/关元穴 每日一次，一次一穴位15分钟即可 暖足泡脚： 泡脚水里面加一勺盐+适量白醋，泡15分钟，手脚温热即可，忌泡太久，大汗伤阴 10点上床入睡，冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积。 气如果推动力不够，气滞血瘀，时间长了脸上会出斑点；血不足，发为血之余，头发不能润泽就容易干枯掉发。气血是我们健康的外化体现，内养气血，暖养自己。