那些轻松养气血变漂亮的习惯

⭕️吃的干净，不暴饮暴食，三餐都会摄入主食（脾胃是我们的后天之本，脾胃虚弱会引起气血不足，养好脾胃就是养好我们的元气，杂粮/山药/地瓜/玉米/大枣/莲藕/南瓜等都是甘淡的食物，脾胃弱气血不足者可多吃） ⭕️在家多喝健脾胃补气血茶汤 ✔️四神汤：山药+茯苓+芡实+莲子+苹果等量食材熬煮40分钟 ✔️七枣汤：晚上保温杯泡七颗红枣（红枣提前切7口）热水倒入保温杯中闷泡一晚上，第二天可直接空腹喝/冲鸡蛋茶 ⭕️出门便携补剂 ✔️Minayo美那有富铁软糖：酸酸甜甜的荔枝味儿软糖，每一颗含有3.3mg铁元素，4种铁源搭配，还添加B族维生素+黑枸杞浓缩汁等成分，0糖热量低好吃且随时补充铁元素，养成出门随身放上几颗的小习惯。 ✔️Minayo美那有SuperFe超级铁：不伤胃的超级铁，对脾胃虚弱的人很友好，每条含铁35mg！ 一条就够一天需要的铁元素了，100%有机铁很好吸收，里面是粉末状，直接口服不兑水！入口就化开了，口感清甜而且无铁腥味，我觉得很好入口，出门放一袋在包里方便便捷。 ⭕️早晚梳头2分钟，头部经络很多，乃诸阳之汇，疏通经络，帮助气血畅通，对脱发白发养护头发有好处 ⭕️早睡10点之前就入睡，秋冬养阴，顺应自然规律 ⭕️足三里+三阴交+血海穴 没事多敲打3个补气血的穴位，感觉有痛感就多敲打多按揉 ⭕️睡前冥想。睡觉是个养人的过程，高质量睡眠很重要。晚上睡前10分钟的冥想，感觉自己一天的程序都缓缓关上了，心灵回归身体，一切回到原点，容易深度睡眠：不爱做梦，一觉睡到第二天精神更加饱满