寒露已至，早晚的风渐有切实凉意，此时拿出薄外套穿上，喝口热汤，人会舒适不少。老话说“寒露脚不露”，今日木子来跟大伙简单讲讲换季时，身上哪些部位得特别留意保暖及一些实用小方法。

一、脚踝和脚底

脚为何这般怕冷？从传统观念来看，脚上有六条经络，且离心脏较远，气血流通较为缓慢，若寒气从脚底钻入并往上蔓延，有的人或会感觉肚子不太舒服，人也更易疲惫。

《黄帝内经》云：“阴脉集于足下，而聚于足心”，我平时喜每晚以温水泡脚，水面需高于脚踝些许，泡至后背微微发热便罢，泡毕速擦干，穿上袜子，我还爱添加些艾叶，泡后周身暖烘烘的，若诸君觉合适，不妨一试。

二、腰和肚子

腰腹这一圈，分布着不少重要经络，比如带脉，好似身体自带的一条松紧腰带，围于一圈，此处要是受凉，有的人会感觉腰板发僵，或者阵阵发凉。

当下很多人皆久坐，腰腹的气血本就较难流通，若衣服穿得单薄，后腰进风的状况便更显著，我惯常备一件轻薄的背心，早晚天气凉时穿于里面，护住腰腹，会舒适不少。

三、脖子和后背

后脖子那一片，有风池、风府这类含“风”字的穴位，就好像身上自有的几个风口，秋风一来，得记着先把它们关好，后背中间的膀胱经，阳气也从这通过，把它呵护好了，全身就越发轻易感觉到暖融融的。

昨晚的文章中，木子提及，让大家多系围巾外出，秋风袭来，若脖子与后颈暴露在外，易打寒战，一早一晚出门时，给脖子搭个“小围挡”。锻炼时也建议多穿一件，待身体活动开后再脱。

四、膝盖

膝盖之处，原本就没多少肉包裹着，凉气很容易就钻进去，天气一旦转凉，很多人先感觉到膝盖发僵，或者一阵阵冒出凉气，不少老人都会感慨，当下若不留意，年老时毛病便会找上门来，虽是戏言，然而及时保暖确实会让人更舒适些。

对于现今之人而言，护膝有一常被忽视之处，莫要长时间维持同一姿势，举例来讲，若坐着办公，每隔四五十分钟便起身活动活动，使气血得以流通。

分享几个寒露时节的实用小方法

这个时节，日常起居可以这样顾着点：

饮食中可添加些能暖身之物，比如饮用红枣姜茶，做菜时放入几片姜，身体便会感觉温暖，不过也无需弄太多，感觉舒适便好。

依着太阳的节奏，天完全黑了便休息，此时早点歇息，利于养精神，好让身体好好恢复。

晒背是个不错的方式，择上午或下午阳光没那么炽烈之时，晒晒后背，全身晒得暖烘烘的，心里也惬意。

寒露时节，愿你与家人平安温暖，安稳入冬。