保持身心健康的日常小习惯
1. 睡眠规律：尽量固定睡觉、起床时间，少熬夜，成年人保证7‑8小时睡眠，睡前一小时远离手机。
2. 简单运动：每天30分钟活动，散步、拉伸、瑜伽都可以；久坐每45分钟起身活动几分钟。
3. 饮食有度：三餐尽量按时，少重糖重油；多吃蔬菜蛋白，多喝水，少喝奶茶饮料，不要暴饮暴食。
4. 照顾感官：用眼定时休息；洗头洗澡适度，注意个人卫生；天气变化及时增减衣物。
5. 拒绝透支：累了就休息，不要硬扛；身体不舒服及时留意，不忽视小信号。
保持身心健康的日常小习惯
1. 睡眠规律：尽量固定睡觉、起床时间，少熬夜，成年人保证7‑8小时睡眠，睡前一小时远离手机。
2. 简单运动：每天30分钟活动，散步、拉伸、瑜伽都可以；久坐每45分钟起身活动几分钟。
3. 饮食有度：三餐尽量按时，少重糖重油；多吃蔬菜蛋白，多喝水，少喝奶茶饮料，不要暴饮暴食。
4. 照顾感官：用眼定时休息；洗头洗澡适度，注意个人卫生；天气变化及时增减衣物。
5. 拒绝透支：累了就休息，不要硬扛；身体不舒服及时留意，不忽视小信号。
