有了这个方法，你将不再失眠

本文原作者：南悳

失眠之苦，众人皆知。有人辗转反侧，难以入睡；有人睡而易醒，梦魇缠身；有人凌晨即醒，睁眼到天明。

看似症状各异，但在中医眼中，无论何种失眠，其根本皆与“心肾”二字密切相关。

古人云：“心火下降于肾，肾水上济于心”，此乃安眠之大道。只要做到这一点，人便能毫无压力地进入黑甜梦乡。

那么，何谓“心肾相交”？

中医认为，心属火，位处上焦，犹如当空之烈日；肾属水，位居下焦，恰似深幽之清泉。

在人体这一方小天地里，正常的状态应当是：心火下行，以温暖肾水，使肾水不至于寒凝；肾水上行，以制约心火，使心火不至于亢盛。

这种“水火既济”的和谐状态，便是心肾相交。

反之，若心火独亢于上，肾水寒凝于下，便是“心肾不交”，自然神不守舍，彻夜难眠。

道理明白了，可如何让这深奥的理论落地，真正实现心肾相交呢？只要有一种体灸法就可实现！

什么是体灸法？

顾名思义就是用“身体灸身体，穴位灸穴位”，是以人的身体为灸材载体，属于一种以人疗人的方法！因而它也是一种不用花一分钱的上乘灸法。如何体灸呢？十分简易，一看就会，方法如下：睡觉时，平躺于床，将你的右脚脚跟，轻轻搁在左脚脚背大致的冲阳处，此处有足背动脉搏动。也可把左脚脚跟，轻轻搁在右脚脚背上。

当脚跟压住此处时，你仔细感受，会觉察到血管“突突”的跳动。

这时，请你将所有的注意力，完完全全地集中在这个被压迫的搏动点上，心无旁骛地去体会那一下又一下的血管搏动。

慢慢地，不出片刻，你会感到双脚双腿开始发热，甚至有些人会排出些许黏腻的凉汗。

此时，睡意便如潮水般涌来，浓浓地包裹住你。这时，只需轻轻移开双脚，翻身寻个最舒服的姿势，你便能安然入睡。

因为就在刚才那一小会儿，你体内的“心肾”已然悄悄完成了相交。

为何此法如此奇妙呢？

这其中的道理，值得我们深究，我们谈心肾相交，并非狭隘地指解剖学上的心脏与肾脏。

这里所说的“心”，更包含了人的注意力、意念，乃至中医里被称为“元神”的东西。

中医讲“心主血脉”，当我们无法靠意念强行收摄心神下交于肾时，便可以巧妙地借助心脏这个系统的血脉——人体无处不在的“外周心脏”来完成使命。

我们不必纠结于具体要与肾中的什么物质相交。我们只需知道，肾居于下焦。

只要将代表“上焦之心”的注意力，与位于“下焦之足”的血管搏动相交，不就实现了“上下相交”吗？

将血管搏动这只“小小的外周心脏”置于脚上，去体验这个中医深奥的“水火既济”理论，便是将玄妙落到实处。

今晚，请试试这个法宝。将你的注意力从纷乱的思绪中抽离，全部灌注于足背那“突突”的跳动之上。

当你的“心火”循着血脉下行至足，自然能温暖“肾水”；而肾水得温，自能涵养肝木，上济心火。水火既济，阴阳和合，失眠，便不攻自破了。方法虽简，其理甚深，其效则不可思议。

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