夏天养足阳气，抵抗力强，一年少生病

春季阳气升发，夏季外界阳气最旺，我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，提高体质，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。

脾胃虚寒、阳气不足的朋友，不要错过夏季这个补充阳气的好时机！

【“养阳”首先不“伤阳”】不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。

1、熬夜，总是超过晚上23点才睡觉

2、常喝冰饮凉茶，喜欢吃生冷寒凉食物

3、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，猛喝冰水

4、过度节食，缺乏五谷、肉类，营养不良

5、过度出汗，长期过量运动、桑拿汗蒸等

6、习惯穿得少，露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝

7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活

8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等

【多晒太阳】晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候，出门晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。

尤其可以多晒背，中医认为背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。

夏季的太阳较猛烈，小心暴晒中暑，可以选择在早上9点前晒晒太阳，晒后记得喝水补充津液，不要晒得大汗淋漓，微微出汗即可。

【艾灸补阳】自古就有艾灸之火，能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温，艾灸直接取火的温热度下传，可加快气血运行，使温热之力更快达到经络脏腑，达到治病的效果。我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位，使气血循环起来，以提振人体的阳气。

注意，不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮，避免寒邪湿邪入体。

【睡前温热水泡脚】用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。

但别追求太烫，更不要出大汗，泡到全身暖和、微微发汗即可。

【保护大椎穴】大椎穴是身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。

大椎穴就在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。

平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。

【弹弹手指】针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。

中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。

做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。