人到晚年最大的底气：守住6个不花钱的好习惯

一、作息守时，拒绝熬夜赖床
熬夜对中老年人伤害极大，长期晚睡、白天久睡，打乱生物钟，损伤内分泌。
尽量23点前就寝，清晨7点左右起床；午休小憩20分钟即可，不宜久睡。安稳睡眠就是脏腑最好的调养，胜过各类滋补品。

二、饮食留白，晚饭七分足矣
年纪增长，肠胃消化能力下降。重油重盐、暴饮暴食，只会加重身体负担。
遵循：早餐丰盛、午餐均衡、晚餐清淡。晚饭切勿吃撑，剩菜、腌制品及时舍弃。饮食清淡，肠道清爽，人自然不显苍老。

三、心态糊涂，少生气少纠结
很多病痛，都是闷气催生而来。子女家事不必过度插手，旁人闲话不必放在心上。
晚年大智慧，学会看淡琐事。不顺眼的事不必较真，刺耳的话不必深究。心宽一分，病痛远一丈，平和的情绪是无价良药。

四、适度运动，切忌过量透支
运动讲究适度，过犹不及。久坐不动阻碍循环，盲目暴走、爬山，容易损伤关节。
日常饭后散步、舒展肢体，身体微微发热、轻微出汗最合适。持之以恒活络筋骨，气血通畅，远离腰腿酸痛。

五、戒掉陋习，及时断舍离
很多年轻时无伤大雅的习惯，老年之后暗藏隐患。
不要长期久坐、不要缺水少饮、不要舍不得丢弃变质食物。摒弃不良小习惯，身体负担减轻，周身都会舒畅。

六、学会取悦自己，余生多“自私”一点
前半生为家庭奔波，后半生好好善待自己。儿孙自有儿孙福，照顾好自身，就是不给晚辈添麻烦。
闲来晒晒太阳、约好友闲谈，培养养花、写字等爱好。晚年最好的福气，无病缠身，心中无忧。