奉劝大家
每天晚上11点之后
千万不要再去
剧烈运动、熬夜健身、大汗淋漓。

现在很多年轻人白天没时间锻炼。
总喜欢晚上熬夜运动。
十一点下班、十一点忙完家务。
还要跑步、跳绳、跳操、高强度健身。
想着晚睡一会，锻炼强身、减肥塑形。

看似自律，实则严重违背身体规律。

人体晚上11点，阳气开始收敛。
阴气渐盛，身体准备进入休眠修复状态。
这个时候剧烈运动，强行调动气血。
会让身体神经极度兴奋。
阳气外泄、心神不宁、气血紊乱。

我邻居小伙，特别自律。
白天上班忙，每晚11点准时健身。
高强度跳绳、俯卧撑、夜跑五公里。
每次练到浑身大汗，气喘吁吁。

坚持半年，不仅身体没变好。
反而频繁失眠、心慌、体虚乏力。
晚上运动完，大脑过度兴奋。
躺床上两三个小时睡不着。
白天上班昏沉嗜睡，注意力涣散。

去咨询专业教练才知道。
深夜11点后剧烈运动，是养生大忌。
不仅无法强身，反而透支元气。

清晨适合生发运动，傍晚适合温和散步。
深夜只适合静养，绝对不适合折腾。

很多人越运动越虚，就是时间错了。
深夜大汗淋漓，会损伤心阴、消耗肾精。

想要锻炼，尽量放在白天、傍晚。
晚上11点后，只适合拉伸、放松、静养。

顺应天时，顺应身体。
才是真正的养生，真正的自律。