三伏排湿才是夏季养生关键
伏天最伤人的从来不是高温，而是藏在空气里的湿气。很多人夏天浑身难受、疲惫烦躁，总以为是天太热的原因，其实是湿气缠上了身。
我前两年入伏后，天天待在空调房，爱喝冰饮、吃凉菜。那段时间总觉得身体沉甸甸的，早上起床浑身发懒，不想动弹，吃饭没胃口，舌苔厚厚的一层白。后来慢慢调理才明白，伏天湿气最重，现在已经进入伏天，如何调理湿气呢，今天分享三个普通人都能坚持的方法，简单不费钱
第一，饮食上要“挑着吃”。
伏天脾胃虚弱，最忌生冷甜腻。冰西瓜、冰饮料、重油重盐的夜宵，吃着舒服，却会让湿气死死堵在体内。
日常多吃健脾利湿的食材，薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆、冬瓜都是平价好物，煮粥煲汤最合适。我家常煮赤小豆薏米粥，晨起喝一杯姜枣茶，湿气重、怕冷的朋友喝陈皮姜水，湿热体质就喝清爽的绿豆汤，温和养脾胃、悄悄排湿气。
第二，别躲空调房里不出来。
我以前夏天恨不得24小时吹空调，结果汗出不来，湿气全憋在身体里。我现在每天上午九十点钟，晒十五分钟后背，三伏天的太阳是天然阳气，晒完整个人通透舒展。阴雨天及时关窗除湿，被褥衣物经常晾晒，不给湿气留存的机会。
第三，晚上睡前泡泡脚。
大夏天泡脚？听着都热。但你试试：水温四十度，扔几片生姜进去，泡十五分钟，后背微微冒汗。泡完后一定别吹空调，擦干穿袜子。我第一天泡完，睡眠都踏实不少。伏天做好这三点，湿气远离你，
中年养生，不求昂贵补品，只求顺应时节。三伏把湿气排干净，一整年身体都少生病、少疲惫。
这个伏天，你有没有湿气重的困扰？评论区留个言，我们一起科学排湿，安稳度夏！
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