人过五十一到三伏天，浑身遭罪！
对照看看你有没有这几种湿气表现：早上起床浑身发沉、嘴里黏腻发苦，吃两口饭菜就腹胀不消化，上完厕所马桶总挂污冲不干净，白天坐着坐着就犯困没精神，这都是脾胃被湿气困住了。

不少中老年朋友舍得花几百上千买祛湿保健品，钱花了体感却改善不大。其实家里两样平价食材：炒白扁豆+茯苓，性质温和不寒凉，煮水、熬粥都合适，日常坚持饮食调理，成本一天才几毛钱。

白扁豆茯苓祛湿茶详细做法

配比：炒白扁豆25g、茯苓15g

1. 白扁豆清水淘洗干净，提前浸泡40分钟，营养更容易煮出来；茯苓简单冲掉表面浮尘备用。

2. 全部食材放入养生壶，加800ml清水，小火慢煮30分钟，茶汤煮至浅黄透亮就能饮用。

3. 滤出茶汤直接喝，煮过的豆子茯苓可加水复煮2次，自带谷物清甜，不用额外加糖。

最佳饮用时间：早饭后半小时一杯、下午3点一杯，替换浓茶、冰甜饮料，坚持一周身体沉重感会明显减轻。

搭配杂粮早餐，祛湿养脾胃效果翻倍

只喝茶治标不治本，三餐清淡才是养护脾胃的根本，分享一套中年人专属简易早餐：
小米白扁豆杂粮粥 + 水煮鸡蛋 + 清炒时蔬 + 一小块蒸红薯
粥品软烂易消化，少油少盐不加重脾胃负担，整个三伏天坚持吃，从源头减少湿气堆积。

3条饮用避坑提醒（必看）

1. 白扁豆一定要彻底煮熟，千万别生吃、干嚼，容易引发肠胃胀气不适；

2. 体质容易燥热、经常口干上火的朋友不用天天喝，隔天饮用最合适；

3. 此方仅作为日常饮食食疗调理，不能替代药物，身体有基础病症及时就医问诊。

三伏天高温多雨，空气湿度大，体内湿气日积月累，人容易疲惫虚胖。不用盲目囤高价滋补品，菜市场、干货店随处能买到的家常食材，简单煮一煮，低成本温和养脾胃、祛湿气，中年男女都适用。

这道实用食疗方子整理了很久，觉得有用的叔叔阿姨先点赞收藏，整个三伏天随时翻出来看！
大家平时湿气重，都在用什么食材泡水祛湿？评论区互相分享靠谱食疗小方子，我每条都会回复。
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