减内脏脂肪就靠这四招，准行！
第一招：戒糖，从源头上控制热量的摄入，特别是一些高糖高脂实物，精米，细面，粥类，甜水果等，增加粗粮的摄入。
第二招：拉长空腹时间，一日三餐定时定量，每顿只吃七分饱，戒掉零食和一切含糖饮料，晚饭早吃少吃，晚饭后决不再吃任何东西。
第三招，多吃优质蛋白，补充肌肉量，科学调配，注意营养摄入。
第四招，早睡早起，注意有氧运动和力量抗阻训练配合进行，提高代谢能力。
减内脏脂肪就靠这四招，准行！
第一招：戒糖，从源头上控制热量的摄入，特别是一些高糖高脂实物，精米，细面，粥类，甜水果等，增加粗粮的摄入。
第二招：拉长空腹时间，一日三餐定时定量，每顿只吃七分饱，戒掉零食和一切含糖饮料，晚饭早吃少吃，晚饭后决不再吃任何东西。
第三招，多吃优质蛋白，补充肌肉量，科学调配，注意营养摄入。
第四招，早睡早起，注意有氧运动和力量抗阻训练配合进行，提高代谢能力。
