夏天的养生，中医有办法

夏天汗出多，怎么办？汗就是津，汗出得多首先就伤津液，所以要选津液多的，也就是水分多的食材或者药材，比如冬瓜、西瓜、水蜜桃、甘蔗之类。气存在于津里，汗出多津伤多，自然容易耗气，如果汗出后神疲乏力，头晕眼花，最好就气阴两补，最简单的办法就是用一些参须煲汤。体寒的用红参须，体平可以用人参须、党参等。

夏天为什么普遍胃口不好？因为夏天湿重，如果你的脾胃不好，运化能力差，就容易湿困脾。湿气把脾胃困住了，脾胃变得很慵懒，整天想睡觉，不想干活。这时候可以煲点香砂、五指毛桃来或用点香砂养胃芄、参苓白术散来把湿清走，打开脾胃。

夏天湿热怎么清？比如小便黄，舌苔厚腻，气不虚，最简单的就是冬瓜薏仁（炒）水、玉米须水等，如果兼气虚怎么办？那就五指毛桃土茯苓汤。如果湿热又口干小便短黄怎么办？

那就润燥生津，用白茅根竹蔗水。这些药性平和，清湿而不伤胃适合大众朋友。当然如果你肝胆湿热厉害，用点鸡骨草、溪黄草单味也可以，但切不可久用，以免伤阳就得不偿失了。

一到夏天就易失眠，这类人大多是心阴不足，汗为心之液，夏天本就出汗多，更耗心阴，心阴不足就易虚火内生。加之夏天心经当令，外界的火热跟内在的心火遥相呼应，顺势上炎，扰动心神，人会感觉虚热烦躁，辗转难眠。有这些情况的，比较轻的喝点甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣）就能好入睡点了，重一点的可以用天王补心丹来调理。

天气一热或者一到夏天就长红疙瘩，皮肤瘙痒，这是血热的表现，食疗可以煲点凉血养肺的莲藕汤喝喝，瘙痒严重的可以买点苦参煮水，这一味药就是一个方子，出自张仲景的《金匮要略》，叫苦参汤，治皮肤热毒湿毒作痒，效果很好。

用法呢也很特别，是先把苦参用水煎，煎好以后喝上一两口，然后趁着药液的热气熏蒸，待到药液慢慢温热时，清洗患处。不过，喝的时候一定要注意，不要喝太多，一两口即可，因为苦参大苦大寒，一来有损脾胃；二来身体已经无力去消化、分解这些湿热的物质，苦寒之药用多了更是一个打击。这个方子脾胃不好的人不要轻易尝试。脾胃不好，体内又有湿热的人怎么用呢？用苦参与艾叶各半两左右，熬水外洗。

夏天是冬病夏治的好时机，所以不上火者，不要随意出凉药来防上火，应该要多活动适当地出汗，这样就有利于寒湿排出，所以冬病夏治不是叫你吃药，而是告诉大家，我们可以利用这个季节，帮助身体恢复。