男子牙齿掉光，躺着不动都觉得累！医生多次提醒：饭不能这么吃 四十出头的壮汉，本该是家里的顶梁柱。 可江苏这位李大哥，却活得比七老八十还憋屈。 一口好牙短短三年掉了个精光，吃口米饭都得泡软了嚼，更邪乎的是，躺着不动都觉得浑身发沉，上楼梯喘得像跑了马拉松，去医院查遍了心肺肝肾，指标竟全正常。 这怪病到底打哪来？ 原来病根就藏在他的饭碗里！ 李大哥打小就嗜甜如命，早餐是甜面包配含糖豆浆，午餐晚餐顿顿离不开可乐雪碧，零食更是巧克力、蛋糕不离手，用他的话说：“没甜味的东西咽不下去”。 接诊的老中医搭脉时眉头一皱，直言：“你这是把脾胃熬干了，气血亏得底朝天啊！” 现代医学也印证了这话，根据《中国慢性病防治报告》数据，长期高糖饮食会导致脾胃功能紊乱，人体对营养的吸收效率下降，就算吃再多，也补不上消耗的气血。 中医讲 “脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃就像家里的灶台，天天用高糖高油当燃料，再好的灶台也得积满油垢。 李大哥天天用甜食 “轰炸” 脾胃，脾胃运化不动，食物没法变成滋养身体的气血，反而变成 “痰湿” 堵在体内，这就是他总觉得身体发沉的原因。 而牙齿在中医看来，是 “肾之华，骨之余”，气血不足没法濡养牙齿，牙齿自然就成了无根之木，松动脱落只是早晚的事。 更可怕的是，高糖饮食的危害远不止这些。 美国《循环》杂志曾发表研究，长期每天摄入添加糖超过 50 克，心血管疾病风险会增加 30%；世界卫生组织也明确指出，过量糖分摄入是肥胖、糖尿病、骨质疏松的 “隐形推手” 。 李大哥的情况并非个例，临床中越来越多年轻人出现 “早衰症状”：二十多岁就脱发掉牙、三十出头就乏力嗜睡，追根溯源，大多和不健康的饮食习惯脱不了干系。 很多人觉得 “吃糖而已，能有啥大事”，却不知中医里 “饮食不节” 是百病之源。 脾胃喜温恶寒、喜淡恶腻，甜食性温滋腻，少量食用能补气血，可过量就会 “困脾”，就像给脾胃裹上一层棉袄，让它没法正常工作。 气血一旦供应不足，身体各器官就会 “罢工”：牙齿缺营养就脱落，肌肉缺滋养就乏力，大脑供血不足就昏沉，这就是 “牵一发而动全身” 的道理。 想要避开这种 “隐形消耗”，其实不难。 老中医给出的核心建议就三个字：控甜食、护脾胃。 日常饮食里，把含糖饮料换成白开水、淡茶水，零食换成坚果、新鲜蔬果，做饭少放糖和油，多吃山药、小米、南瓜这些 “健脾高手”。 中医常说 “五谷为养，五果为助”，粗茶淡饭看似普通，却是滋养脾胃的最佳食材。 另外，饭后别马上坐着躺着，散步十分钟，帮脾胃减轻负担；睡前一小时别吃东西，给消化系统留足休息时间。 身体就像一台精密的机器，脾胃就是发动机，饮食不当就是往发动机里加劣质油，看似能跑，实则在加速磨损。 李大哥的经历就是前车之鉴：牙齿掉了不能再生，气血亏了难补回来。 别等到浑身是病才后悔，从今天起，管好自己的饭碗，少点甜腻、多点清淡，脾胃养好了，气血足了，自然身强体健、牙口倍棒！