方法很土，第一次感受到食补的威力～

女人进入30后，骨钙会慢慢的流失 平时缺少运动、过度饮用咖啡因饮料 会影响钙的吸收和代谢，导致大量钙的流失 特别是生了孩子后，明显感觉钙的不足 不得不承认，做个家务、拖地，腰就酸的不得了 爬楼梯、走路，感觉累、腿🪣、腰🪣～ . 药补不如食补，对于大部分人群来说 合理的饮食食疗法就能补充身体的所需营养 下面是我补充钙的几个小方法 . 1⃣️黑芝麻盐 食材：黑芝麻➕盐 做法：黑芝麻炒好后趁热放盐，放凉之后直接放打粉机打粉。最后装到瓶子里，每天吃1勺，（可以用破壁机或者搅拌机打） . 2⃣️海带黄豆猪骨汤 食材：海带➕黄豆➕猪骨➕姜1片 做法：猪骨焯水，海带洗干净（干的要泡开，新鲜的不用泡）黄豆提前浸泡1小时，全部放炖盅里炖2小时，加入适量盐调味即可 . 3⃣️高钙羊奶粉 我买的是拎回1只羊初乳高钙羊奶粉，是美力源乳业集团旗下专注于成人羊奶粉的品牌，奶源源自秦岭有机牧场，钙的含量高达1250mg/100g，每罐初乳高钙奶粉钙含量≈115只河虾的钙含量，高含量的免疫球蛋白，乳铁蛋白，羊奶小分子，天然HMO，还特别添加两大专利益生菌，双益组合，对肠胃友好，每天早晚各喝一杯，没有腥膻味，像小时候喝的鲜奶一样纯粹，营养好喝又好吸收 . 专利制备 长双歧秆菌长亚种BL21 中国发明专利号：ZL2015 10217639.X . 专利应用 动物双歧杆菌乳亚种F1-7 中国发明专利号：ZL2021 10565814.x .