清肝/养肝，肝不好，坚持把受伤的肝养回来～
桃子妈妈懂养生
2025-03-18 15:12:13
很多人一到春天就容易出现：👇
口干舌燥、眼睛干涩/红肿、头痛、耳鸣、睡眠浅易醒、便秘，易怒、烦躁、焦虑，情绪波动大
.
中医认为春季属木，对应肝脏。此时自然界阳气升发，人体肝气也随之活跃。若肝气疏泄不畅，郁而化火，易出现头晕、目赤、口苦、失眠等症状
.
加上春季气温波动大，人体代谢加快，若饮食过于辛辣、熬夜、压力大，则会加重肝脏负担，导致火气上炎、肝火旺盛
.
2款茶饮分享
✔️菊花决明子茶（清 肝 明 目）
✔️玫瑰陈皮茶（疏 肝 理 气）
.
日常养肝降火的调理
多吃：
绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、荠菜等
酸味食物：山楂、柠檬
滋阴食材：银耳、百合、枸杞
.
作息与运动：
早睡早起，顺应阳气生发，建议23点前入睡，避免熬夜伤肝血。
适度运动：
晨起散步、太极拳、八段锦，促进气血循环，但避免过度出汗耗气。
.
0
阅读：16
