满口芝麻香的橙子鸡排温沙拉🍊

用橙子和各种香料腌制鸡肉 慢慢煎烤让鸡排变得鲜嫩多汁且皮脆 再切一些鲜橙蔬菜 浇上丘比沙拉汁焙煎芝麻口味 和脆皮的鸡排充分拌匀 让每一口都有满满的芝麻香气 用的是卡路里减半的这款沙拉汁 也不需要担心过多的热量 保留纯正芝麻香气的同时也兼顾健康 煎了一些脆弹的虾仁 和刚出锅的面条一起浇上沙拉汁真的超级美味 - 橙香鸡腿温沙拉/630kcal 🥬食材：鸡腿排290g/橙子2个/丘比沙拉汁焙煎芝麻口味-卡路里减半15ml 1️⃣鸡腿排擦干水分后划几刀撒黑胡椒、盐、蒜粉和橙子抓匀腌制30分钟。 2️⃣15ml 丘比沙拉汁焙煎芝麻口味-卡路里减半做基底，加入7g芥末籽、黑胡椒、蒜末和橙汁调成酱汁。 3️⃣先将鸡皮面煎5分钟左右至变脆，翻面将底部和侧边慢慢煎到变色后加入切片的橙子，让橙子的汁水融入鸡肉里。 4️⃣将鸡排切块，底部放上蔬菜和煎过的橙子后淋上沙拉汁。 坚果芝麻酱拌面/369kcal 🥬食材：面条100g/虾仁55g/碧根果 1️⃣30ml 丘比沙拉汁焙煎芝麻口味-卡路里减半做基底，加入碧根果碎、10ml生抽、10ml醋、10ml蒸鱼豉油、葱花、芝麻和辣椒面调成拌面料汁。 2️⃣虾仁擦干水分腌制一会儿后和蔬菜一起焯水捞出。 3️⃣面条水开下锅，一次沸腾后加入一碗水至再次沸腾捞出。 4️⃣沥干各种食材水分，淋上酱汁撒葱花和碧根果碎。 番茄蔬菜浓汤/299kcal 🥬食材：番茄270g/土豆75g/火腿36g/胡萝卜45g/孢子甘蓝120g 1️⃣小火炒香葱头和蒜片后加入番茄块，挤入一些番茄膏翻炒出汁水后，加入1g盐、黑胡椒、甜椒粉和卡真粉小火稍微炖煮一会。 2️⃣将番茄汤汁放入搅拌机中打成糊状备用。 3️⃣小火炒香其余食材后加入300ml的高汤，小火炖煮10分钟左右加大火力收干一半汤汁，将打成糊状的番茄汁回锅，炖煮5分钟左右撒适量盐和黑胡椒。 4️⃣装盘后淋一些丘比沙拉汁替代淡奶油。