【减肥超牛逼的心法】
来点直接了当不啰嗦的减肥心法。
1、抑制食欲:耳朵靠脸的一侧有个小突起叫耳屏,耳屏中部靠下有个小凹陷就是饥点,按这个穴可以有效抑制食欲。
2、警惕反式脂肪(真的很难代谢)重口零食,不熟悉的外卖能不吃就别吃,避免高糖高油永远没错。
3、拒绝植脂末:乳基粉、特调奶浆、氢化植物油…最好别碰。最好断掉这些奶茶(长期对身体真的不好,身体不是实验皿)今天没事不要侥幸明天。
4、烘焙圈也有劣币驱逐良币的现象:乳脂奶油是动物奶油,但是相应的植脂奶油是植物奶油的另一个名字。注意辨别
5、想要暴食是身体器官发出的"急救"信号,这个时刻的你肯定感觉到匮乏,想疯狂 all in 。给自己5分钟,这5分钟什么也不做就静静地等这5分钟过去。眼神脑子尽可能放空就算发呆也可以。5分钟以后站起来喝一点水。基本不太会再有那种冲动了。因为人的精力是有限
的,不可能随时处于狂躁状态。
6、消水肿不止有冰美式,香蕉身体水肿;猕猴桃下肢水肿;红豆薏米茶祛湿气很好用(最好自己煮)冬瓜对于脸部水肿很友好。但都不如前一天晚上吃得清淡的效果好。只能说用手段补救,最好晚上吃清淡些,白天满足自己。