普通人减肥后如何保持100斤不复胖
1.不吃白人饭(轻食)
吃不饱还容易暴/食。胃/凉影响代 xie
2.不要过度喝水特别脾胃不好
湿气重的姐妹适量喝且小口慢喝!
3.吃碳水必须吃!不过量就行!
因为减完肥你始终要回归正常生活还是会吃的,别做反人性的事
4.优质蛋白当零食吃比如我半夜饿了想吃夜宵会煮10只大虾+自制酱料酸酸辣辣解馋还不胖
5.吃营养密度高的食物
6.吃到7、8分饱就可以了还饿的话喝水
7.吃热乎乎的东西
8.实在没时间每天也会做点有氧运动
9.情绪稳定很重要!
成年人发胖很多都是情绪性进食!
所以别太强迫自己
人活着胖也好瘦也好主要还是开心