普通人减肥后如何保持100斤不复胖1．不吃白人饭（轻食）吃不饱还容易暴／食。胃／

甲状腺大师 2025-03-14 15:23:31

普通人减肥后如何保持100斤不复胖

1．不吃白人饭（轻食）

吃不饱还容易暴／食。胃／凉影响代 xie

2．不要过度喝水特别脾胃不好

湿气重的姐妹适量喝且小口慢喝！

3．吃碳水必须吃！不过量就行！

因为减完肥你始终要回归正常生活还是会吃的，别做反人性的事

4.优质蛋白当零食吃比如我半夜饿了想吃夜宵会煮10只大虾＋自制酱料酸酸辣辣解馋还不胖

5．吃营养密度高的食物

6．吃到7、8分饱就可以了还饿的话喝水

7．吃热乎乎的东西

8．实在没时间每天也会做点有氧运动

9．情绪稳定很重要！

成年人发胖很多都是情绪性进食！

所以别太强迫自己

人活着胖也好瘦也好主要还是开心

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