今日惊蛰：排浊气强正气的好时间❗️

春雷响，万物长 惊蛰，标志着阳气升发、万物萌动 我们的身体也要顺应天时，开始苏醒 惊蛰后重点要调肝健脾，防湿清火 🔹疏肝理qi，防“火郁” ✅穴位按摩：每日按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）、行间穴[搜索高亮]（太冲穴前）各3分钟，泄肝火 ✅晨起拉伸：侧腰伸展，疏通肝胆经 🔹健脾祛湿，防“春困” ✅艾灸保健：艾灸足三里、阴陵泉各10分钟，增强脾运化 🔹防倒春寒，护阳气 ✅穿衣原则：“下厚上薄”，重点护住腰腹、脚踝，避免寒从足起 ✅姜枣茶：生姜3片、红枣3颗（去核）、红糖少许，晨起温饮，驱寒暖胃 🔹运动作息：升发有度 ✅舒缓运动：晨练太极拳、八段锦，以舒缓升阳为主，忌大汗耗气 ✅睡眠调整：早睡（22点前）早起（6点后），顺应阳气 ♦️饮食上忌♦️ 👉辛辣刺激（辣椒、酒）→ 助火伤阴 👉生冷海鲜（刺身、冰饮）→ 加重脾湿 👉过度酸味（醋、山楂）→ 收敛肝气，不利疏泄 惊蛰养生贵在“平衡” 疏肝不忘健脾，升阳兼顾防湿 希望我们都能调和身心，安然度春