真心奉劝大家想减肥先把松弛感拉满

会减肥了，就会越减越松弛。这是2024年半年掉8斤后悟到的。 年后减肥过渡期嘴和脑子都不受控制，很正常。一天两顿我刚坚持了一天，昨天就破功了[暗中观察R]，没关系，能赶上夏天穿吊带。 👇这三个原则，在重启减肥的初期做好，相当于铺垫了一个掉秤伏笔，会直接影响中期掉秤效果。 🔹控制不住的时候该吃吃，及时满足欲望，但不要让自己吃撑难受。 以前我总延迟满足：等减3斤吃榴莲千层，等减掉5斤吃炖肘子，等到哪天爆发会一次叫三四家外卖。后来总结经验教训，及时提供小满足，哪怕是每天一块太妃糖，细水长流式的满足，食欲和情绪都嘎嘎稳。咱们日常干净饮食，时不时得吃点“脏”东西过过嘴瘾。 🔸脏东西给的多巴胺，没有低卡平替。 🔹食欲淡的时候尽量不放纵，拉长管理期，这样几周下来体重才明显下降。 食欲会起起伏伏，姨妈前期我就很旺盛，来姨妈就消失。所以顺应食欲是掉秤原则，咱不跟天作对。一旦发现食欲处于沉睡期，少吃就能每天迎接掉秤。这时候我的少吃原则是：跟自己说，吃两口得了，差不多得了，垫口得了，不吃也行。脑袋里的暗示很重要。 🔹减肥是长期事业，吃吃减减才是常态，逼自己太狠很可能适得其反，must be要摆好心态。 讲真减肥终究减的还是心，仔细观察那些天天嚷嚷减肥的都是这顿不吃半夜叫外卖的。把心思沉下来，体重起起落落天王老子来了也改不了，我们只管好当下每口进食，其他想要的会排着队实现。 我从去年4月份54.8斤到8月份51.5，月瘦1.5斤也很香。天冷后涨称到现在近56，有什么关系，减肥的理论和实践经验咱都花时间验证过，再来一次也无妨。 从63减下来，不断尝试+总结，整个经历其实没有难点，什么卡平台，反弹，都可以被解决。 只要坚持，不断的观察自己身体反应和情绪，调整饮食和心情，连哄带lie的跟自己好好相处，就掉秤了。 🫰愿你今天也是掉秤的一天~ [樱花R]关注我，我特有用，入瘦门~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~