平时这样吃会更容易瘦下来
吃瘦的小技巧
1、控制好两餐间隔时间
两餐的间隔时间不能太长，也不能太短，4~6小时最佳！两餐间隔太短的话，胃还是在努力消化上一餐的食一堆更丰富的食物进来，不仅容易胃胀，还会导致体重增加。两餐间隔时间太长的话，等胃里的食物消化完了再吃东西，这时候已经很饿了，就更容易暴饮暴食。
2、多吃饱腹感强的食物
日常饮食可以多选择那些低热量、体积大、饱腹感强的食物。蛋白质含量 gao 、膳食纤维含量 gao 、水含量 gao 的食物，相对热量更低，饱腹感也更强。日常饮食可以优选选择这些特点的食物。而且热量低，吃到饱也不容易超标的问题，可以更好的控制热量，起到减淝目的。
3、吃饭只吃7分饱
日常吃饭吃到7分饱就可以停止了，不仅能缓解肠胃负担，还能控制体重，那么七分饱是什么感觉呢？吃到已经不觉得饿了，但还能再吃一点的时候，有一种"可吃可不吃"的感觉，大概就是了。记得不要分心看电视剧或者工作，这样大脑才能更容易感受到饱腹感的变化。
