已瘦40斤感受到了空腹有氧➕黑咖啡的杀伤力
瘦了才会大漂亮哦
2024-08-24 13:21:22
身高163cm，从160-110期间真的反反复复踩过不少坑，总结下来空腹有氧+黑咖啡就是坠牛的！
具体做什么运动我觉得没有限制，建议宝子们多去尝试，根据自身情况找到最适合的，更容易坚持下去！图3是我日常跟练的比较多的，亲测有效👍 其他的爬楼梯、踩单车我觉得都是不错的有氧运动！
我运动包括日常完全离不开的就是黑咖啡，应该有很多宝子跟我一样刚开始运动就是提不起劲，而且根本不出汗没消号的一定要去试试黑咖啡，⬆整个人的状态，并且加倍消号！
我喝的是健身朋友推荐的这个fiboo有氧咖，配料干净0蔗糖0植脂末，放心喝不会增加任何身体负担！成分含有双倍咖啡量+绿茶及活性成分EGCG，一颗相当于3杯普通咖啡的作用！
每次运动前喝完热身十来分钟就行！一身牛劲猛猛练下来全身汗湿💦（我平时是不太出汗的人），这高阶版的真的比普通咖啡更管用👍 味道是经典美式的口感，偏苦但不发酸我觉得很好入口，价格也不贵，拿来日常喝也划算！
管住嘴迈开腿，找对方法我们都可以成为更好的自己！
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今日运动：
1. 小马哥40分钟
2. 拉伸15分钟
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今日饮食
早餐：鲜肉包
午餐：自选菜
晚餐：无
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今日饮水量
2000ml
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