瘦了46斤，30天减肥打卡+关节养护初见成效
瘦了才会大漂亮哦
2024-08-17 13:35:37
身高：163cm
初始体重：80kg
今日体重：57kg（已⬇46斤）
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[派对R][派对R][派对R]
今天是30天减肥打卡的第18天，已经坚持了18天养护关节打卡➕运动打卡，坚持的时间越长收获就越大😁
📝上周运动记录
上周运动了4次，每次就是跳绳5000个。
其次就是日常的自行车40分钟通勤时间，偶尔90分钟。
📝上周饮食记录
上周基本上吃的就是家常菜，我发现生活化减肥真的超级有利于减肥啊。第一不会吃撑，第二食欲稳定。这两样简直就是减肥王炸啊！反正我自从吃上面尽量减少外食之后，暴饮暴食的情况就很少出现了。
📝上周饮水记录
仍然每天至少1800ml
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成果展示
📝体重方面：现在已经稳在115左右了（生活化减肥，没有节食！！就是少吃多动）
📝膝盖方面：我不得不说，益节在健身圈这么火不是没道理的……第一次有关节被好好养护的体感，还蛮奇妙的~这个MoveFree益节氨糖软骨素绿瓶，它里面有氨糖这个成分，可以很好的修护关节软骨，像我骑车的时候可以保护我的膝盖关节，里面的透明质酸也可以帮助关节润滑。我之前都是吃几颗膝盖没什么感觉就不吃了，但这次坚持的时间长明显感觉不一样。
重点是，
这周基本上在单次的运动量上恢复了以前的状态，只是频次没那么高，膝盖感觉好多了。之前可是盘腿坐一会儿起来都不舒服的！亲身经历过才有资格说，益节氨糖软骨素还是要坚持吃的！
接下来两个周仍然是内服外养！然后打算加高运动频次！至少一周五六次吧！
继续坚持打卡满30天！
欢迎大家一起监督打卡，咱们争取在健康的前提下，越来越瘦！越来越美！！
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加油减肥，坚持就是胜利✌️
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