排湿气的5⃣️个穴位按摩

亭子养生 2024-08-11 00:05:26

1⃣️足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸处。按摩时用中指指端点按在穴位上，垂直用力向下压，每次按摩5分钟，每日早晚各1次。 2⃣️丰隆穴位于犊鼻穴下8寸，胫骨前嵴外二横指处。用拇指指面着力在穴位上，垂直用力，向下按压，按揉同时进行，按8分钟左右即可。 3⃣️阴陵泉穴位于胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处。按摩时用拇指指腹或食指指腹按在穴位上，通过打圈的方式进行按摩，每次连续按摩了~5分钟每天按摩了~5组。 4⃣️大横穴位于腹中部，距脐中4寸，左右各1个。两拇指一起按压2个大横穴，每次5分钟。或用手掌以顺时针方向摸腹20~30圈，也可通便祛湿。 5⃣️承山穴位于小腿后侧，腓肠肌两肌腹与肌腱的交角处。按摩时用拇指指腹或食指指腹按在穴位上，通过打圈的方式进行按摩，每次连续按摩3~5分钟，每天按摩了~5组。

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