夏天打通中焦瘦10斤

1⃣️拍打屁股 久坐不动，循环不畅，臀部总是凉凉的是气xue堵滞中焦不通，中焦堵就会有小肚子，多拍拍屁股，拍散淑沸，推动循环; 2⃣️金刚跪 双双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，让气血流向膝盖，有驱寒作用。 3⃣️抽八虛 八虚对应身体的八个窝,用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，Ci激经络，疏/通身体，把不干净的浊气排一排。 4⃣️金鸡独立 引火下行,身体自然放松自然站立，双眼微闭，抬起任意一只脚，坚持1~2分钟，另边重复此动作。 5⃣️搓地筋 手心搓脚张心,调节阴阳平衡,用手心的劳宫穴去 搓脚心的涌泉穴，左右手交替，每天坚持了~5分钟即可； 6⃣️腿腹部 手掌心从心窝向小腹的方向推5-10分钟,力度要适中。若感觉到硬块或痛点,着重按摩这些部位。可疏通脾胃。 7⃣️慢跑 适当的慢跑可以增强脾胃功能，促进中焦的运化。 8⃣️饮食调理 ✅减少生冷食物：夏季炎热，人们往往喜欢吃冷饮、生鱼片等生冷食物，但过多食用会损伤脾胃，影响中焦的通畅。尽量少吃或不吃。 ✅食用健脾祛湿食物：如薏米、芡实、茯苓、山药等，可以煮粥或煲汤。 ✅均衡饮食：多吃蔬菜、水果，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物。