养气血适合的8⃣️个运动

1⃣️搓手心 两手伸直，掌心相对,上下搓，前后揉。手掌心有主血的劳宫穴,手心搓热后有活血的效果。 2⃣️金鸡独立 练习金鸡独立时，需要将精神集中到脚底,气血便会从心脏引1向脚底，加速下肢血液循环。 3⃣️还阳卧 还阳卧锻炼肾脏，补肾气，促使肾脏健康,双脚 掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久。 4⃣️揉腹 仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径,右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15~30分钟，每天1~z次顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。 5⃣️压腿拉筋 经常压腿拉筋，可以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抵抗能力。 6⃣️八段锦 每天跟着视频做八段锦，八段锦可以调理脏。腑，调和气血,疏通经络，提高免疫力。 7⃣️108拜 通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔刼性，刺激人体十四大经脉，使全身的气血得以顺畅、平衡。 8⃣️静坐冥想 还阳卧锻炼肾脏，补肾气，促使肾脏健康,双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久。