低成本养气血的8⃣️种方式

1⃣️远离负面情绪 少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面情绪也会受到影响，亏了气血。 2⃣️少吃寒涼食物 气xue不足不能吃特别寒凉的食物，冷饮寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收容易损伤脾胃影响脾胃的运化，也会影响气xue的生成，会导致气xue亏虛进一步的加重。 3⃣️多吃蛋白质和铁 补xue需要摄入充足的铁、蛋白质等食物来加快造xue能力。富含铁食物如动物nei脏、海带、黑芝麻、黑木耳等。含蛋白质高的鱼、奶、豆等食品。 4⃣️主动养脾胃 脾胃不好影响气xue运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律。多吃黄色食物养脾胃，如小米、南瓜、山药等。 5⃣️坚決不熬夜 晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄锁,调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于甘脏细胞修复，恢复造xue功能。 6⃣️睡前泡泡脚 泡脚可以很好改善足部的血液循环，进而贯穿整个全身，大家留意可以发现，泡完脚以后不仅双脚暖敷敷，整个身体都觉得超级暖。 7⃣️睡觉穿袜子 可能有的妹子睡觉穿袜子觉得不舒服但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可降低寒气，气从腳底进入机体的风险，可提升足部温度，有助于促进机体气血循环。 8⃣️躺床睡时操肚 睡前双手交叠放在腹部，绐自己的肚脐打圈揉按，不仅帮助肠胃蠕动的好处、也有助于通畅气xue。每次揉按3分钟左右即可，揉按完毕记得盖肚子睡觉。