8⃣️个习惯，让你腰细如柳

1⃣️揉肚子 以肚脐为中心，在腹部打一个间号，沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50 下每天揉1次。揉腹法可以加强食物的消化，吸收，改善大小肠的蠕动功能帮助你消除突出小腹； 2⃣️饭后靠墙站 饭后半个小时，夹紧臀部,靠墙站立,臀、背、腿、头等都尽量贴紧墙面。每天坚持15分钟。能够促进食物的消化，防止食物转化为脂肪国积在臀部或吉腰部，导致肥胖。 3⃣️腹部呼吸 腹式呼吸可以促进胃肠蠕动、加快新陈代谢锻炼腹部深肌肉，间接促进消化、燃烧脂肪。还有助于锻炼臀部，平躺坐着都能做，深呼吸--吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部。 4⃣️不久坐 经常坐着容易导致腿部和臀部囤积脂肪。吃完饭之后散步半小时，平时上班做一个小时站起来活动活动，可以避免腹部的脂肪堆积。 5⃣️规律喝水 早晨醒来空腹大口喝水，排毒又排便，提高代谢，餐前喝水减少主食摄入，餐后喝水帮助消化，一天喝够2000毫升以上，提高代谢，燃烧脂肪。 6⃣️敲打筋脉 可以试试敲打带脉。在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击50圈左右，一般10分钟左右，腰越来越细。 7⃣️坚持泡脚 泡脚刺激足底的经络使全身温暖。赶走体内寒气，特别是宫赛爱吃冷饮的女人。有助手排出体内湿气赶走小肚肺。 8⃣️抱膝三分钟 仰躺，两腿并排，弯曲膝盖双手抱膝往自己怀里拉,尽量将其向胸部拉，停佳15-20秒，然后放松。重复10-15次。促进肠胃蠕动，缓解腹胀气,帮你消除小腹。 仅供科普，如有不适，线下就医~