上肢反复练肌肉线条太迷人！
佳佳说健身
2024-06-05 12:25:06
今日运动消耗 538大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
☺️帕梅拉5min热身
💪Growingannanas20min手臂训练
安娜最新的手臂训练
有热身和拉伸哟 每个动作50s/无休
最后冲刺每个动作35s/无休
动作难度不大 选择合适的负重哦
不过青蛙式保持把我懵住了😳😳
我直接换成平板啦😂
💪CarolineGirvan40min上肢训练
好练！训练分12组 每组两个动作 循环3min
组间休息30s 胸肩背和手臂都有练到！👍
🔥Growingannanas24min爆汗TABATA
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗+咖啡
午餐：牛肉面（有事出门一会 直接把午饭解决）
下午：一根巧克力棒冰（看萌探被种草😂）
晚餐：还没吃～
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姐妹们一定要动起来呀～
有线条的手臂可太好看囖！🥰
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