你不是懒，不是没精神，只是脾虚了

有没有同款姐妹！👭明明也没干什么，就是觉得累，平时爬个楼，走个路都可能气喘吁吁。 以为没休息好，没吃好。然后各种滋补，折腾一番发现也没有改善。 看着周围的人各个精神奕奕，开始怀疑，可能自己只是单纯懒惰！ ✅先别着急否定自己，你可能只是脾虚了 🔸除了疲惫，脾虚还有以下症状： ▪️晚上多梦易醒，睡再多都不解乏 ▪️舌头上有齿痕，有口臭 ▪️肤色蓝黄，用护肤品不管用 ▪️肚子上有游泳圈，还便秘、尿频 ✅那如何调脾胃？ 🔸1、不让身体一直高速运转 身体一直高速运转，不但大脑无法休息，脾脏也停不下来。脾部只有得到足够的休息，才能养足阳气。不管多忙，也要抽出时间来休息，给人体一个喘息的机会，不但可以滋养脾，失眠的情况也会改善哦！ 🔸2、坚持三少吃，四不吃 少吃肉，少吃寒性食物，少吃晚餐；不吃刚从冰箱里拿出来的食物，生气后不吃东西，睡前不吃东西，不吃太饱 🔸3、常喝粥，能养脾 脾寒要多喝生姜红枣粥，暖脾胃还补气血 脾湿要喝薏米红豆粥，可以祛除湿气 因为上班没时间煮粥，我最近在喝西麦八珍燕麦片， 里面有🌟陈皮、茯苓、猴头菇、莲子、薏苡仁、赤小豆、山楂、山药！都是顶好养脾胃食材， 陈皮豆沙味很浓郁，早上热水冲泡，2分钟搞定早餐，喝完全身都暖乎乎的。 🔸4、不要想太多 想的太多太杂，伤脾伤心，还会延伸到睡梦中，让你感觉睡了像没睡一样，还是很疲惫，睡前可以听一些舒缓的音乐，看看书，对养脾也很有效 🔸5、不做剧烈运动 剧烈运动容易让人亢奋，身体一直处于激动状态，也难入睡，不利于养脾，脾虚的人适合做舒缓、伸展、让身体舒适为主的运动。长期坚持适量运动，体内湿气也会慢慢去除，身体变得轻盈。 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好