明日小雪❄️，你需要提前安排的三件事

明日小雪，是冬季的第2个节气。小雪至，冬令已成。 ❄️小雪时节，寒气凝聚，却因为带了个“小”字，多了几分柔软，更像冬日的序幕 ‼️小雪养生重点在于外防湿冷，内藏阳气，要做好“三防三藏” 【三防】✨ [一R]防干燥 小雪过后天气寒冷，空气湿度小并常伴有大风天气，会引起皮肤干燥瘙痒、粗糙脱屑，甚至皲裂。此时当注意滋阴祛燥，饮食上应多喝水、多熬汤羹、多吃蔬果瓜菜 [二R]防风寒 俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”，要重点做好颈部、背部和脚部是保暖工作，也是容易受寒的部位，要特别注意这些部位的保暖。出门时蕞好能戴上帽子、围好围巾 [三R]防上火 小雪气候干燥，北方室内有暖气供暖，加上冬季常吃火锅等辛辣食物，人体很容易产生“内火”。可以多吃白色食物防燥热，如：白菜、冬瓜、百合、银耳等 — 【三藏】✨ [一R]起居调养—藏阳 ◼冬季是人体养藏的蕞好时机。《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律，保.证充足的睡眠时间。 ◼早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；适当晚起，以养阴气，待日出而作，可以躲避严寒，使身体温暖，从而阴平阳秘。 [二R]运动调养—藏身 ◼冬天运动不可太激烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，阳气外泄，容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖，避免受伤。 ◼建议在午后太阳充足时，做些舒缓的运动，例如散步、八段锦、瑜伽、打太极、踢毽子等。 [三R]精神调养—藏神 ◼冬“藏”即神藏于内，冬季万物凋零，人们易触景生情，引起情绪波动，干扰阳气。 ◼精神调养也要着眼于“闭藏”，使内心静如止水，静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身。要保持精神安静，内心恬淡。 🌸 愿这个冬天 你要的美好如约而至[拥抱R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗 贝贝原创，严禁搬运抄袭🚫