中医爷爷说：睡觉是养生之首

中医认为药补不如食补，食补不如睡补 睡觉是养生之首，—夜不睡，百日补不回来，好好睡觉才是大补！ ⭕为什么会睡不好/睡不着/半夜醒来？ [一R]阳气不足 睡眠是一个心肾相交，血回流到肝脏的过程。冬天严寒，加上身体的阳气不足，血液回流就变得缓慢，很多人到了秋冬就容易睡不着，就是身体的“暖力”不足，无法正常入睡 [二R]脾胃不和 “胃不和，则寝不安”，脾胃不好，气血不通，导致消化不好或积食，就会影响睡觉。睡前也不宜过饱，日常少吃冷饮、油腻的食物，好好注意保护脾胃 [三R]心神不安“心藏神，肝藏魂”，当心神和肝魂都得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠。而肝血不足，就会心血亏虚，出现失眠多梦，半夜醒来等 ‼️ 贝贝分享一些睡好觉的有用方法： ✅睡子时觉 冬天养生以眠为藏，一定要睡好“子时觉” . 即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。 . 这个时候一定要放下手机，平躺着闭眼休息。尤其是现在的上班族，容易疲劳，再加上经常熬夜，工作压力大到晚上睡不着，翻来覆去，太难受了！贝贝也有过这种焦虑状态，尝试了很多方法，发现这个MindLax的睡眠元气垫真的可以放松，放松下来一会就睡着了，它是通过不同频率震动和声波，让大脑和身体快速的进入放松状态，让你在不知不觉中入睡。早上可以晚点起来，真正做到“无扰乎阳”，有睡眠困难的家人们一定要试试！ ✅揉脚指甲 如果气血聚集在头上，肝脏藏血不足，肯定就睡不着 . “甲为肝气之余”，按揉脚指甲就是主动让气血下降到脚底的过程，身心会慢慢平和。揉的时候，很多人就会哈欠连天，一放下手机就能睡着 . 每天晚上睡觉前，把脚上十个脚指甲都用手摁一遍，你觉得哪里痛就多摁哪儿，有非常好的定惊安神的作用 ✅安眠食疗 晚上8点前喝一碗安睡饮，安神助眠，轻松改善睡觉手脚冰冷 . 食材：莲子10克、百合8克、桂圆10颗、枸杞一小把 . 做法：莲子、百合、桂圆洗净后放入锅中，加入适量清水煮50分钟，出锅前加入枸杞即可 [樱花R] 好好睡觉是治愈生活的良药 愿姐妹们都能睡个好觉，晚安~[晚安R][晚安R]