立春养生重点：生发阳气，畅达肝气

明天就是立春，新的一年即将拉开序幕，万物复苏：大地开始解冻，冰河融化，藏起来的昆虫也开始行动～ 🍃春季，对应人体的肝脏，立春之后，人感天地气机变化，肝脏的阳气也会渐渐升发。 📚《黄帝内经》中提出“春夏养阳”的观点。 因此，春季养生的重点是顺应自然界阳气升发、万物复苏的特点，使肝脏得以宣达。 ✅立春后，我们可以从这几个方面调整养生方向： 🔸1、防寒保暖，不减衣 虽然立春，但是气温还是比较低，俗话说春不减衣，秋不加帽，还是要注意防寒，预防受寒感冒等，体内有寒的，可以坚持泡脚。 🔸2、饮食：要少酸、多甘 比如五谷杂粮，红枣山药等，益补脾胃， 比如甘蔗、马蹄之类的滋润之物也可以多吃点 还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气 尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担 🔸3、早睡早起，护阳养肝 《黄帝内经》：人卧则血归于肝”，早睡利于发挥肝脏主藏血的功能，对肝脏恢复有益，早起利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困 🔸4、情志调畅，忌怒戒忧 春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季影响肝脏调达，所以要让自己少生气，保持心胸开阔，乐观向上。 🔸5、勤运动，多拉伸 春天最适合做舒展运动，最简单的伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。 如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。 🏮新的一年即将开始，我们也会变得越来越好。 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好