医生：夜里醒来不要看时间，别在床上玩手机

前天晚上不到9点就睡觉了，睡到半夜突然就醒了，但是我没有睁眼，就是闭眼感觉四周都是静静的，猜测是半夜醒来了，立马在心里跟自己说还早着呢，继续睡！很快就睡着啦～ 📖突然想到之前在《快眠大全》这本书里，有一章专门写了：夜里醒来不要看时间，越看时间，越会在同一时间点醒来。 ✅书里还有很多睡眠知识，想分享给睡觉困难户： 关于改善睡眠： ▪️不要在床上做与睡觉无关的事，不要在床上玩手机，在大脑里形成“床=睡觉”的记忆 ▪️不困就不要躺在床上，躺15分钟没睡着就起床 ▪️睡前3小时把卧室光线调暗，不要强迫自己睡觉 ▪️睡前1小时洗澡，洗澡时关闭浴室主灯，让大脑感受黑夜 ▪️睡前用热毛巾敷脖子，暖和脚踝，都利于入睡 ▪️睡前真不住想事的时候，可以做点家务或者手工，能够镇静额叶 ✅关于睡觉我还有一个小玄学，如果反复睡不着的时候，我会换个方向，偶尔出现失眠，这个方法对我来说百试百灵，你们也试试 睡觉才是大补，希望大家都能睡得香，睡得足！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好