早起不看手机，亲测一整天情绪高涨！

有没有同款的朋友，早上醒来，还没起床先拿起手机 工作日可能刷几分钟再起床，休息日想刷几分钟，结果一两个小时过去了…… ✅前两天刷到一个斯坦福大学神经科学家的视频，他讲我们应该在起床后第一小时避免使用电子设备。 📝因为这个时间段是我们大脑最敏感和可塑造的时间，是可以影响到我们一天的情绪和效率。 刷手机看视频，摄取的信息和刺激过多，就会干扰大脑自然唤醒的过程 容易导致上瘾，焦虑和抑郁。 📖其实我有很深的感触，有的时候刷完手机，反而更空虚茫然，大脑也很混沌，对很多信息无法有效处理。 有个词叫：心为物役，就是心被外界事物奴役，比如我们被手机操控，停不下来！ ✅自从意识到这点以后，我每次醒来，关掉闹铃后，就会做这几件事： ▪️闭眼给自己正向鼓励，对自己说好话，给自己补充正能量 ▪️揉腹，顺时逆时各50下，这个利于排便，揉完基本上人也清醒了 ▪️休息日起床后打一段八段锦（大概12分钟左右） ▪️工作日洗漱后上班，在路上会闭目做提肛，一次20-30次，做2-3组 其实关掉手机后，把所有的注意力放到自己身上，心神就会慢慢回归，而且没有复杂信息的干扰，大脑清醒，真的感觉一整天的情绪高涨。 你们可以拿出一周来自己测试一下，保证有效！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好