Fit｜2024第一练
汧以说健身
2024-01-03 12:24:17
2024来啦
练了个臀腿进行迎接
-
•热身
弹力带螃蟹步 5个来回
泡沫轴滚腿 侧腿和前侧
-
正式训练：
•5kg臀推 15个/组*2组 、10kg2组
交替完成
•哑铃窄距硬拉
7.5kg 25个/组*2组 、10kg2组
•倒蹬机腿举：4组*15-18个/组
每一组的重量都要递增 推举可以上一点重量
练后爬坡30min 可以更好的燃脂和塑形
-
尝试了第一次染头发
好不习惯哈哈 对着镜子连续看了3天
2024会有更多第一次！◌🕵🏽🪧˚ ༘🔎✧
0
阅读：25
