适合女生的🐻训练动作分享
汧以说健身
2023-12-05 12:15:19
周一上肢训练日
迎着日出练了🐻+背+肩
今天分享一下常练的轻重量卧推
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卧姿推xiong
准备两个不同重量的活动哑铃
分别是 2.5kg、 4/5kg
首先腿部在训练椅上找到支撑点
躺下的时候注意控制好活动哑铃 防止受伤
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双手握住哑铃
双臂向身体两侧打开
位置与xiong平行
上臂与地面平行
往上推的时候注意不要把力集中在手臂上
而是用xiong肌发力（肩胛骨保持稳定）
动作参考图4 细节参考图5
2.5kg-5kg各两组 重量从轻到重
循序渐进
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戒掉咖啡的第一天
今天改喝维他奶 非转基因低脂0胆固醇
在罗森门店购买6盒送了一罐人生大豆理盒
一打开就被积极向上的文案感染了
【放弃不难 但坚持一定很酷】
今天健身的动力源泉！
Vitasy的可持续农业也很吸引我
小豆子种起来啦
就像为了塑造健康好身材，
从来也不是只关注坚持举铁就能成事
身体的营养健康是否被照顾到
生活习惯是否自律
都会影响最终成果
所以，要种出优质大豆
要坚持的也不仅仅是施肥
也要坚持保护周边生态环境和水土
这一点上维他奶一直不曾松懈
对比了那么多豆奶 还是最爱原味维他奶
营养 干净 轻负担
周一快乐～
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