这些天天气变冷了，看了看大家的留言，更多的是这些天嘴巴干、皮肤干，晚上睡觉也燥的睡不着。大雪节气过了以后，阳气收拢潜藏，进入一年中闭藏的时候，所以这个阶段尽量不要去打扰阳气，让它好好休养。今天，木子来跟大家简单分享一下在这个需要藏的时节中，饮食上多留意燥气比较重的食物。

一、大雪过后，这几类食物咱们多留点心

谈到燥气食物，我所理解的属性倾向于辛辣干燥，或者是经过大火油炸、烧烤的食物，吃多了就容易消耗身体的津液，让人觉得干燥，甚至从体内产生出一些虚火来。冬天天气本来就干燥，再大量吃这类食物，可能会让身体更加干。

辛辣温燥的适量

《黄帝内经》中提及到“冬不扰阳”，要是是做菜的时候放很多辣椒、花椒、胡椒粉，或者经常吃老姜、芥末，但这些东西少吃点能够以帮助驱散寒气，通顺阳气。

要是超出了量，它散发的那股劲头就容易把原本该好好藏着的阳气顶到身体表面，也许就会动不动就出汗，感觉嘴巴干渴喉咙干燥，脸上还会冒出几颗小痘痘，平时就爱嘴巴干、手心发热、大便偏干结的朋友，这一点可得多多留意。

油炸、烧烤的偶尔解馋

当天气转凉之际，炸鸡、烤串散发的香味比较有吸引力，偶尔吃一回没什么问题，要是经常吃，脾胃消化就会有负担，容易产生痰热。这些累积的热会消耗津液，皮肤或许就更为干燥，嘴巴也会起皮，上厕所没那般顺畅，像坚果这类零食，挑原味的或者稍微烤一烤的，便比那种油炸后还裹盐的吃起来更舒服。

太过甜腻的少吃

奶油蛋糕、特别甜的糕点，以及是由糯米做成的黏性甜食，吃太多易让脾胃负担加重，造成湿气内生，时间长了就会化热。湿和热混在一块，也会消耗身体内的津液，致使口干却不想喝水、身体沉重没劲。

要是想吃些甘润的食物，比如说用银耳和百合慢慢熬制一碗羹汤，或者蒸一段山药，那种清淡温和的甘甜，比较容易被身体接受，滋养也更缓和。

二、木子总结了三个小妙招

1、吃饭时添点“润养”

冬天吃饭的时候，多吃黑色的食物，传统观念认为，“黑色入肾”，而肾是主封藏的，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳这类都很不错，我早上经常喝一碗黑米红枣粥，要不就用黑豆搭配核桃打豆浆，喝了之后全身暖乎乎的，心里也觉得安稳。

做法方面，多多采用炖、煮、蒸的方式，在煲汤煮粥的时候，随意放进几粒枸杞、几片百合，或者加入一小朵银耳、几颗莲子，这些东西性质平和，可以滋阴解燥，不会让身体产生不必要的内热，同时也不妨碍阳气的闭藏。

2、动手把气机收拢

除了饮食方面，身体里有两个挺好的部位，能够帮助把上部的浮热引导向下，让阳气回到该去的地方。

夜晚用温水泡脚之后，把手心搓热，然后迅速地来回搓脚心，每只脚搓个两三分钟，搓到脚心发热，这样就能让那股燥的感觉往下走，对于脚凉、睡觉不安稳的朋友可以多试试。

睡前把双手搓热，放到关元上边，随后顺时针方向慢慢地揉腹部5分钟，这里就是丹田，让这里的温暖起来能让元气更为平稳。

3、静养就是滋养

睡个好觉，比吃什么都强，晚上早点睡觉，要是早上条件允许，等天大亮了再起来，这样就能躲开清晨的寒冷，护住刚冒出来的阳气。

顺着天时把自己积攒够精神头，等着迎接新的一年。