你是否察觉到，近期身体仿佛被“火”悄然侵袭？口干舌燥，仿佛喉咙里燃着一把小火；眼睛干痒，视线也变得模糊不清；夜晚辗转反侧，难以入眠，清晨却早早醒来，精神萎靡；皮肤干巴巴的，失去了往日的光泽与弹性；嗓子又疼又卡，仿佛被什么堵住了一般；脸上还莫名其妙地冒出一颗痘痘，让人烦恼不已……

这一切，皆因天时在悄然变化。2026年，乃火运太过之年，这样的年份，本就容易耗伤人体的津液。惊蛰之后，春天的木气蓬勃生发，木生火，火势愈发旺盛。身体里的那点“水”，正如同被悄悄抽干的井水，日益减少。

此时此刻，我们真的需要格外注意，特别是饮食上，一定要少吃鸡肉！

鸡肉如此常见，难道都不能吃了？这需看天时与体质。《本草纲目》有云：“鸡属巽，能助肝火”。鸡肉性温，助火生风，在这个火气蹭蹭上涨的季节，如果你本就肝火旺盛，再吃鸡肉，无疑就是火上浇油，让身体更加燥热难耐。

你会发现，吃完鸡肉的第二天，嗓子干得仿佛要冒烟，脸上冒出痘痘，眼睛发红，甚至起了大疖子，整个人都变得急躁不安。

这是身体在向我们发出警报：火太大了，水不够了！

不只是鸡肉，羊肉、辛辣食物、烧烤……这些助火食物，在这段时间里，都不太适合我们食用。

那我们应该吃什么呢？

吃种子，吃果实，吃那些能把“水”补回来的好东西。

这里有两颗小果子，一通一补，一边清垃圾一边补津液，堪称火年之宝！

今年火旺，身体里的津液很容易被烤成痰。很多人觉得嘴巴里黏糊糊的，还有一些卡在肺里的老痰，咳不出咽不下，难受至极。火旺之下，身体也容易血瘀，影响健康。

因此，补津液，一定要先通后补，先通痰、通瘀。否则，补进去的津液，也会被堵在路上，无法发挥作用。

那么，怎么通呢？沙棘，当之无愧！

沙棘，生长在西北苦寒之地，环境越恶劣，它的生命力越顽强。《晶珠本草》里大赞它是“消痰浊”的良品。它的本事就是：通。

通上焦，化“老痰”。沙棘黄酮能有效稀释呼吸道黏液，帮你把“焊”在喉咙深处的黏痰咳出来，让呼吸更加顺畅。

通中焦，化“积滞”。脾为生痰之源，沙棘性温味酸，能温暖中焦脾胃，促进运化，减少痰湿生成。特别适合吃得多、吃得油腻、饭后腹胀的人食用。

通下焦，散“瘀滞”。沙棘还能帮助清理血管里的“垃圾”，改善面色晦暗、经期血块多等问题，让身体更加健康。

沙棘，通血瘀、化痰浊，养阴液、补精血，堪称火年之宝！

我偶尔吃点辣的食物时，会搭配两包沙棘枸杞来“对冲”一下，既享受了美食，又保护了身体。出门懒得背水时，也带两包沙棘枸杞，随时补充津液。吃撑了、油腻了、痰多、久坐不动、面色不佳的人，都可以试试沙棘枸杞，酸甘化阴，补到更深的层次。

火年最缺的那口“润”，吃点沙棘枸杞，把耗干的“老本”填回来！

对于打工人来说，今年尤其累。工作的消耗，叠加火年的消耗，比平时更容易被“榨干”。说话也没力气，一熬夜人就更是像被抽干了一样，嗓子干、皮肤干、头发枯，喝再多水也不解渴。到了下午，整个人更燥热难耐。

这不是普通的“累”，是火年把身体里的老本烧干了。

如果你也想把身体里的火引回身体里，可以按揉太溪穴。这个穴位最大的本事是：能把上窜的火气引回肾里，变成滋养身体的能量，而不是灼伤津液的虚火。

太溪穴位于脚内侧，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。它是肾经的“原穴”，是肾经原气停留的地方。坐在椅子上，把腿搭在另一侧膝盖上，轻轻按揉3分钟，坚持几天，你会感觉到火下去了，津液回来了，口不干了，睡眠也稳了很多。

把火归位后，身体被烧干的那些津液，还得靠东西“填”进去。这时候最需要黄精。

黄精这个名字很有意思——“得土地之精”。它在土里生长多年，把土地的精华都吸进根茎里。古籍记载它能“补诸虚，填精髓”，连身体最根本的“精”与“髓”都能填补。而且“平补不燥”，不容易上火，是火年补津液的佳品。

这颗小果子，堪称“津液水库”，既能补，又能收。

如果说白天的耗散多少有些身不由己，那么晚上熬夜的耗散，就真的是人为的了。晚上23点之后，当你辛苦加班或是放肆做自己时，五脏六腑也在被迫加班，最耗的就是肝血和肾精。

时间长了，眼睛干涩、腰膝酸软、头发大把掉、浑身没劲儿——这不只是老了，是身体在“漏”。漏的什么？津液和精血。

虚的火在上面烧，好的水在下面漏，要怎么补得进去呢？

这时候，该覆盆子出场了。它最厉害的地方，是既能补，又能收。它酸酸涩涩的，酸能收敛气血，补肝肾之阴；涩能固，补肾固精，锁住精华，不会轻易耗散。

这就像给身体的“津液水库”加了一个盖子，一边往里注水，一边防止蒸发。它的名字也很有意思——覆盆，就是把盆子翻过来盖住。古人发现，吃了它之后，夜尿频繁的人晚上可以不用起夜，直接把尿盆“覆”在那里不用了。足见它固摄津液、缩尿固精之力有多强。