退休之后，一定要好好善待自己，别总委屈将就

1. 每天出门慢走二十分钟
不必走远，小区步道转转就好。有人说走路不算养生，走完全身舒展，筋骨不僵硬。
人老别总久坐不动，适度活动，胜过许多补品。
2. 小米粥常喝
小米熬得软糯，可以搭配少量山药。
儿女总说营养太单一，我说上了年纪，重油重糖反而伤脾胃。
小米温润养胃，成本不高，肠胃没有负担。
3. 银耳，每周煮两次
不用买名贵滋补品，泡发炖煮，少放糖。
不追求速效养颜，贵在长期调养。
坚持食用，喉咙滋润，食补贵在细水长流。
4. 鸡蛋，每天一个
水煮最好，简单方便，保留原味。
虽说有人担心胆固醇，适量食用营养充足。
好吸收，补足日常所需，身体更有劲儿。
5. 白萝卜时常炖汤
白萝卜搭配少许排骨清炖，清爽顺气。
从前容易积食腹胀，常喝一碗，整个人通透轻快。
价钱亲民，是适合老人的家常食材。
6. 百合煮粥放少许
干百合泡好入粥，不用加糖。
心里烦躁睡不安稳时，吃上一碗，心绪慢慢沉静。
7. 原味核桃，少量食用
不要琥珀核桃、油炸款，每日两三个。
年纪大记忆力容易减退，食补讲究适量，甜口加工品糖分太高。
8. 枸杞，每天一小撮
泡水或者入粥都可以，切记不要过量。
不求强效滋补，日常调养，吃多容易上火燥热。

退休过日子，别一心存钱，事事都想着留给晚辈。
身体一旦垮掉，积蓄再多也是枉然。
吃好三餐，心态平和，少生病，不给子女添负担，这就是晚年最大的福气。

老友们，退休之后你最常吃的养生食材是什么？