身体少生病的习惯

厨房里的：

1. 生姜——早晨切两片泡水，暖胃驱寒，比啥饮料都强。
2. 大蒜——做菜适当放一点，日常调味，不要过量生吃。
3. 大葱——炒菜煮汤放些，散寒通阳，吃饭的时候搭配吃。
4. 花椒——煮水泡脚、做菜去腥，温散寒气，适合手脚偏凉的人。
5. 红枣——每天2‑3颗泡水或者煮粥，补气养血，不要多吃容易上火。
6. 枸杞——少量泡水，不要大把抓，适合日常养护，上火的时候暂停。
7. 山药——蒸、煮粥都可以，健脾养胃，脾胃虚弱的人可以常吃。
8. 白萝卜——炖汤清炒都行，顺气消食，饭后吃点，缓解腹胀。
9. 南瓜——蒸食煮粥，温和养胃，自带甜味，不用额外加糖。
10. 小米——熬粥喝，养护肠胃，熬夜体虚的时候喝一碗很舒服。
11. 莲子——煮粥煲汤，清心安神，心烦睡不好可以少量食用。
12. 百合——搭配煮粥，润养，干燥上火的时节适合吃。
13. 陈皮——泡水泡茶，理气助消化，吃油腻之后喝一点很合适。
14. 黑豆——煮粥打豆浆，日常食补，不要暴饮暴食。
15. 芹菜——清炒焯水，帮助肠道蠕动，少吃重盐重油做法。
16. 木耳——泡发煮熟，炒菜凉拌，膳食纤维丰富，切记不吃久泡木耳。
17. 银耳——煮羹，润养，少放冰糖，不宜天天大量食用。
18. 山楂——少量泡水，消食化积，胃酸多的人尽量少喝。
19. 红豆——煮杂粮粥，利水祛湿，日常食补，不要当药吃。
20. 玉米——蒸食、熬粥，粗粮替代部分精米白面，平稳代谢。

食补贵在适度，不是吃得越多越好。厨房里这些食材，是日常调养的帮手，不能替代药物。好好吃饭、规律作息，少贪寒凉油腻，坚持这些小习惯，才是身体少生病的根本。