为什么张雪峰那么有钱还天天吃外卖？

张雪峰老师，就是现在常说的瘦胖子。

别看天天跑步，其实体脂率不低。

瘦胖子，身上松松垮垮，脸上纹路明显。

最重要的原因，是睡眠严重不足。睡眠不足，导致睾酮分泌不足。睾酮不足，导致肌肉合成能力下降。合成下降，叠加有氧，肌肉就更少了。长期睡眠不足，还会导致皮质醇升高，出现焦虑症状，进一步加速肌肉分解，身体为了保命更偏向囤积脂肪。

而他又是一个很忙的人，每天的劳动消耗+基础消耗+有氧消耗，需要快速补充，所以他特别需要碳水+油脂。从他直播的饮食可以看出来，米饭（碳水）配粉条（碳水），土豆丝（碳水）加大肘子（脂肪），干净蛋白质（瘦肉、鱼虾）偏少。

不是不喜欢吃蛋白质，他这样的作息，决定了只能这么吃。也不是外卖的锅，就算有专人做饭，他还是会猛吃碳水+油脂。因为蛋白质供能不如碳水和脂肪，压力大、消耗大的人，需要大量碳水快速补充糖原，降低皮质醇。于是就造成了压力型（向心型）肥胖，脸上看着瘦，但脂肪堆积在腰腹，每天跑步也没用。

不少跟风跑马的，以为靠着大量有氧，可以跑出精瘦的体型。这是掉坑里了。那些跑马精瘦的，首先睡眠好，睾酮分泌足，身体自动合成的肌肉保有量远高于其他跑者；其次他们也会进行一定的力量训练，补充蛋白质，主动增加肌肉量。

睡眠差，再做大量有氧，只会越练越胖。